痩せたい弁当
いつのだか忘れつつありますが弁当ログ。
玄米ご飯
鶏胸肉の胡麻味噌焼き
枝豆
切り干し大根の煮物
小松菜のおひたし
玄米ご飯 きんぴらごぼう載せ
ささみと野菜の蒸し物
大豆と切り干し大根のトマト煮
ひじきの煮物
前日の夕飯とそっくりおんなじメニューも…! 最近は朝起きて作るのがちょっと大変で。
昔に比べてご飯は多め。肉体労働なので、しっかり糖質摂らないと後半は頭が死んでしまう。でも栄養バランス大事だから結局はお弁当がベスト! なんでしょうね。
とにかくタンパク質と繊維をしっかり入れた上で、ご飯を入れる。
最近はお弁当と豆乳だけ持参して、サラダをコンビニで買うことも。今日はそうでした!
少しは身体絞れて来たでしょうか…体重は低いけど筋肉が落ちて来てる可能性アリアリの恐怖体重。
ぽっこりお腹を消し飛ばすのが先じゃー! 夜の余計な糖質削減だけでも少しは変わるかなあ。